ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਨੀਂਦ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ.
ਵਿਅਸਤ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਅਪਡੇਟ।
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ (ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ) ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਮਰ ਦਰਦ (PGP) ਦੇ ਨਵੇਂ-ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।1,2]
- ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ 25-35 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ;[3] ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੀਕਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗਰੈਵਿਡ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੰਤਰੋ-ਸੁਪੀਰੀਅਰ ਵਾਧਾ; ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਸ਼ਿਫਟ; ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ [4] ("ਸਥਿਰ" ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਬਿਸ ਅਤੇ ਸੈਕਰੋਇਲੀਏਕ ਜੋੜਾਂ ਸਮੇਤ), ਪਰ ਤਣੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਘਟੀ;[1] ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲਾ ਲੰਬਰ ਲੋਰਡੋਸਿਸ, ਅਗਲਾ ਪੇਡੂ ਦਾ ਝੁਕਾਅ, ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਰੁਖ ਜੋ ਚਾਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;[1,5–7] ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਰਦਨ ਮੋੜ; ਮੋਢੇ ਦਾ ਝੁਕਣਾ; ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਪਾਈਨਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧਿਆ ਤਣਾਅ।
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਬਹੁਤ ਆਮ - 5 ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 3 ਜਾਂ 4 ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਪ੍ਰਚਲਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਪੀ.ਜੀ.ਪੀ
- 56-80% ਗਰਭਵਤੀ ਮਰੀਜ਼ LBP ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 65% PGP ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।[8-11]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਕਈ ਵਾਰ - ਲਗਭਗ 45% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਚਰਿੱਤਰੀਕਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਪੀ.ਜੀ.ਪੀ
- ਦਰਦ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲਗਭਗ 45% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।11]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਐੱਫਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼, ਇਹ 5 ਅਤੇ 7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਪੀ.ਜੀ.ਪੀ
- ਹਾਲਾਂਕਿ LBP ਅਤੇ PGP ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।11]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਟਾਈਮਿੰਗ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਪੀ.ਜੀ.ਪੀ
- 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੀ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 33-67% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ (3 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 1-2), ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।11-13]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣਾ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ LBP ਅਤੇ PGP ਲਈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਿਛਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, [14] ਪਿਛਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਉੱਚ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ BMI, ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਉੱਚ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਧਾਰਨ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਹੁਪੱਖਤਾ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ।8,10,15,16]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਹਾਂ। ਇਹ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ LBP ਅਤੇ PGP ਦਾ
- ਔਸਤ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ "ਮੱਧਮ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- LBP ਅਤੇ PGP ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, 30-60% ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ [8,11] ਅਤੇ ਲਗਭਗ 60% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੇ ਹੋਰ ਰੁਟੀਨ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅੰਦੋਲਨ ਪੂਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕਸਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ LBP ਅਤੇ PGP ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 16 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ LBP ਅਤੇ PGP ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਖਾਸ ਮੁਹਾਰਤ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।11,17]
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ 16 ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਬਣਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਮੁੜਨਾ LBP ਅਤੇ PGP ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।17] ਦਰਅਸਲ, LBP ਅਤੇ PGP ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ।11,16]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਇਹ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਪਾਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ of ਰਾਤ ਦਾ LBP
- ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ ਨੂੰ ਸੁਪਾਈਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੂਨ-ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।13] ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਿਗੜਦੀ ਨੀਂਦ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਐਮਆਰਆਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ (IVC) ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੇਡੀਕੂਲਰ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਐਪੀਡਿਊਰਲ ਵੇਨਸ ਪਲੇਕਸਸ ਐਂਗਰੇਜਮੈਂਟ ਅਤੇ ਐਲਬੀਪੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।18]
- ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰੈਵਿਡ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੁਆਰਾ IVC ਦਾ ਰੁਕਾਵਟ,[19] ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਆਈਵੀਸੀ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ [20,21] ਅਤੇ ਸੁਪਾਈਨ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੂਨ-ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਘੱਟ,[22] ਨਿਊਰਲ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਵੇਨੋਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਕਸੀਮੀਆ, ਸਮਝੌਤਾ ਪਾਚਕ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।12,13]
- ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ 9.5% ਅਤੇ 47% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਪਾਈਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।22-28]
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਸਹਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ। ਚੰਗੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਣਾ, ਗੋਡੇ ਝੁਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ. ਕਸਰਤ. ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ. ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਬੈਲਟਸ ਜਿਵੇਂ PrenaBelt™।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਇਲਾਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਪੀ.ਜੀ.ਪੀ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ LBP ਅਤੇ/ਜਾਂ PGP ਵਾਲੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਬਹੁ-ਵਿਧਾਨਿਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਹਾਇਕ ਕੱਪੜੇ [30] ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਜੁੱਤੇ ਘੱਟ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਲੈਟ ਨਹੀਂ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।[30,31]
- ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:[32]
- ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਸਮੇਤ ਚੰਗੀ ਬੈਕ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਕਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕੇ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਢਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ। ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕੇ ਨਾਲ, ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ। ਕਮਰ 'ਤੇ ਨਾ ਮੋੜੋ.
- ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ।[32]
- ਚੇਤਾਵਨੀ: ਕਰੋ ਨਹੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਹੀਟ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ (ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ [34,35]) LBP ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਸਮਰਥਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;[32,36-38] ਹਾਲਾਂਕਿ, PGP ਲਈ ਲਾਭ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।[37]
- ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ [31,38]
- ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਪਹੁੰਚ [39]
- PrenaBelt™ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਇਕਲੌਤੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਯੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਪਾਈਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।23,24,40] PrenaBelt™ ਇੱਕ ਮੈਟਰਨਟੀ ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਸਾਈਡ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਅਤੇ ਥਰਮਲ ਪੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ LBP ਅਤੇ PGP ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਹਾਂ। 80-95% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲ.ਬੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਪੀ.ਜੀ.ਪੀ
- 80-95% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।14,41,42 ਹੈ]
- ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ BMI ਲਗਾਤਾਰ LBP ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਹਾਂ (ਲੰਬਾ ਜਵਾਬ ਦੇਖੋ)।
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
ਵਿਹਾਰਕ ਨੁਕਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ
- ਕਿਉਂਕਿ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲਬੀਪੀ ਅਤੇ ਪੀਜੀਪੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।17]
- ਸੁਪਾਈਨ? ਗਰਭਵਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 15 ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।43] ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੱਬੀ ਪੇਲਵਿਕ ਝੁਕਾਅ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਤੋਂ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਐਰੋਟੋਕਾਵਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।44] ਜੇਕਰ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਓ, ਤਾਂ 30 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।45,46 ਹੈ ਹੈ]
- ਪ੍ਰੋਨ? ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਟ੍ਰੈਚਰ, ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਲੀ ਸਿਰਹਾਣਾ® [47]) ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਗਰੈਵਿਡ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ,[48] ਆਰਾਮਦਾਇਕ,[47,48 ਹੈ ਹੈ ਹੈ ਹੈ ਹੈ ਹੈ ਹੈ ਹੈ] ਅਤੇ IVC ਅਤੇ ਐਓਰਟਾ ਦੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,[48] ਖੂਨ-ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ,[48] ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ [47,48] ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਾਭੀਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।49]
ਹਵਾਲੇ:
- ਕੰਡਰ ਆਰ, ਜ਼ਮਾਨੀ ਆਰ, ਅਕਰਮੀ ਐਮ. ਦ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਆਫ਼ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ: ਏ ਸਿਸਟਮੈਟਿਕ ਰਿਵਿਊ। ਜੇ ਫੰਕਟ ਮੋਰਫੋਲ ਕਿਨੇਸੀਓਲ, 2019।
- ਮੈਕਈਵਿਲੀ ਐਮ, ਬੱਗੀ ਡੀ. ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਦਰਦ, 1996.
- ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਔਫ ਔਬਸਟੇਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ। ਕਮੇਟੀ ਦੀ ਰਾਏ ਨੰ: 548: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ। ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2020:3.
- ਚੂ ਐਸਆਰ, ਐਟ ਅਲ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਢਿੱਲ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਆਰ, 2019।
- ਫੋਟੀ ਟੀ, ਡੇਵਿਡਸ ਜੇਆਰ, ਬੈਗਲੇ ਏ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਜੇ ਹੱਡੀ ਜੋੜ ਸਰਗ ਐਮ, 2000।
- ਫੋਰਕਜ਼ੇਕ ਡਬਲਯੂ, ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਇੱਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਅਧਿਐਨ। ਗੇਟ ਆਸਣ, 2019।
- ਗਿਲੀਅਰਡ ਡਬਲਯੂ, ਕਰੌਸਬੀ ਜੇ, ਸਮਿਥ ਆਰ. ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤਣੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਐਕਟਾ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ ਸਕੈਂਡ, 2002.
- ਵੈਂਗ ਐਸ.ਐਮ., ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਪ੍ਰਸਾਰ, ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ। ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ, 2004.
- Thorell E, Kristiansson P. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੰਬੰਧੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਕੀ ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ? ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸਮੂਹਿਕ ਅਧਿਐਨ। BMC ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ, 2012.
- Kovacs FM, et al. ਸਪੈਨਿਸ਼ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਖੋਜ ਨੈੱਟਵਰਕ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਕ: ਸਪੈਨਿਸ਼ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਰਵਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਅਧਿਐਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, 2012.
- ਫਾਸਟ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, 1987.
- ਫਾਸਟ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ. ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਪਾਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਵਿਧੀ। ਐਮ ਜੇ ਫਿਜ਼ ਮੈਡ ਰੀਹੇਬਿਲ, 1989.
- ਫਾਸਟ ਏ, ਹਰਟਜ਼ ਜੀ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਸਬੰਧ। ਐਮ ਜੇ ਰੀਪ੍ਰੋਡ ਇਮੂਨੋਲ ਐਨ ਵਾਈ ਐਨ, 1992.
- Brynhildsen J, et al. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ। ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ, 1998.
- ਬਲਿਡਲ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ. ਪ੍ਰੀ-ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ। ਗਠੀਆ ਰਾਇਮੇਟੋਲ ਹੋਬੋਕੇਨ ਐਨ.ਜੇ, 2016.
- ਬ੍ਰਾਇਂਡਲ ਏ, ਐਟ ਅਲ. 1510 ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ। ਜੇ ਪਰਸ ਮੇਡ, 2020।
- ਮੋਰੀਨੋ ਐਸ, ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ. BMC ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟ ਡਿਸਆਰਡਰ, 2017।
- Paksoy Y, Gormus N. Epidural venous plexus enlargements inferior vena cava obstruction ਜਾਂ occlusion ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, 2004.
- ਹੰਫਰੀਜ਼ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਹੀਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕਸ 'ਤੇ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਜੇ ਮੈਟਰਨ-ਫੈਟਲ ਨਿਓਨੇਟਲ ਮੇਡ, 2019।
- ਹੰਫਰੀਜ਼ ਏ, ਸਟੋਨ ਪੀ, ਮਿਰਜਾਲੀਲੀ ਐਸ.ਏ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਟਰਲ ਵੇਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਕਲੀਨ ਅਨਾਤ ਐਨ ਵਾਈ ਐਨ, 2017।
- ਹੰਫਰੀਜ਼ ਏ, ਐਟ ਅਲ. ਸੁਪਾਈਨ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸਿਵ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਐਕਟਾ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ ਸਕੈਂਡ, 2020।
- Dunietz GL, et al. ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਜੇ ਕਲਿਨ ਸਲੀਪ ਮੈਡ, 2020।
- ਕੇਂਬਰ ਏਜੇ, ਐਟ ਅਲ. ਪੋਜੀਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪਾਇਲਟ ਟ੍ਰਾਇਲ। BMJ ਓਪਨ, 2018।
- ਵਾਰਲੈਂਡ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ. ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਧਿਐਨ। ਜੇ ਕਲਿਨ ਸਲੀਪ ਮੈਡ, 2018।
- McIntyre JPR, et al. ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਰਣਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ। BMC ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ, 2016.
- ਵਾਰਲੈਂਡ ਜੇ, ਡੋਰੀਅਨ ਜੇ. ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ। ਪਲੋਸ ਵਨ, 2014.
- O'Brien LM, Warland J. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਅਰਲੀ ਹਮ ਦੇਵ, 2014.
- ਵਿਲਸਨ ਡੀ.ਐਲ., ਐਟ ਅਲ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਕਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ। ਆਸਟ ਐਨ ਜ਼ੈਡ ਜੇ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ, 2011.
- ਜਾਰਜ JW, et al. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਮਲਟੀਮੋਡਲ ਦਖਲ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼। ਐਮ ਜੇ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ, 2013.
- Quintero Rodriguez C, Troynikov O. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮੈਟਰਨਟੀ ਸਪੋਰਟ ਗਾਰਮੈਂਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ। ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, 2019।
- RichardsE, et al. ਕੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਡ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਐਕਟਾ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ ਸਕੈਂਡ, 2012.
- ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਔਬਸਟੇਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ. 5 ਫਰਵਰੀ 2022 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। https://www.acog.org/en/womens-health/faqs/back-pain-during-pregnancy
- ਥਾਮਸ ਆਈਐਲ, ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਮੈਟਰਨਟੀ ਕੁਸ਼ਨ (ਓਜ਼ਲੋ ਸਿਰਹਾਣਾ) ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ। ਆਸਟ ਐਨ ਜ਼ੈਡ ਜੇ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ, 1989.
- Kihlstrand M, et al. ਵਾਟਰ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ/ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ। ਐਕਟਾ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ ਸਕੈਂਡ, 1999.
- ਗ੍ਰਾਨਾਥ ਏਬੀ, ਹੇਲਗ੍ਰੇਨ ਐਮਐਸਈ, ਗੁਨਾਰਸਨ ਆਰ.ਕੇ. ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ ਨਿਓਨੇਟਲ ਨਰਸ, 2006.
- Liddle SD, Pennick V. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ। ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਸਟਮ ਰੈਵ, 2015।
- ਸ਼ਿਰੀ ਆਰ, ਕੋਗਨ ਡੀ, ਫਲਾਹ-ਹਸਾਨੀ ਕੇ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਸਰਤ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਯੂਰ ਜੇ ਪੇਨ ਲੰਡਨ ਇੰਗਲਿਸ਼, 2018।
- ਵੈਨ ਬੇਨਟੇਨ ਈ, ਐਟ ਅਲ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੋਪੈਲਵਿਕ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਜੇ ਆਰਥੋਪ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ ਥਰ, 2014.
- C, et al ਬੰਦ ਕਰੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ (LBPP) ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ (ਸੀਏਐਮ) ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ। ਜੇ ਐਡਵੀ ਨਰਸ, 2014.
- ਕੋਲਮੈਨ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ. ਘਾਨਾ ਪ੍ਰੀਨਾਬੇਲਟ ਟ੍ਰਾਇਲ: ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਤੀਜੀ-ਤਿਮਾਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਝੂਠ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲ। BMJ ਓਪਨ, 2019।
- Ostgaard HC, Zetherström G, Roos-Hansson E. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਇੱਕ 6-ਸਾਲ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, 1997.
- Noren L, et al. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬਰ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪਿਛਲਾ ਪੇਡ ਦਰਦ: 3-ਸਾਲ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅਪ। ਯੂਰ ਸਪਾਈਨ ਜੇ, 2002.
- ਲੀ SWY, et al. ਗੈਰ-ਲੇਬਰਿੰਗ ਮਿਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਸੇ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਐਰੋਟੋਕਾਵਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਹੀਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਬ੍ਰ ਜੇ ਅਨੈਸਥ, 2012.
- ਕੁੰਦਰਾ ਪੀ, ਐਟ ਅਲ. ਸੁਪਾਈਨ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈਫਟ ਲੇਟਰਲ ਟਿਲਟ ਤੱਕ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਵੇਗ ਅਤੇ ਫੁੱਲ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਤਰੰਗਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ, 2012.
- Fujita N, et al. ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ 'ਤੇ ਸੱਜੇ-ਪਾੱਛੀ ਬਨਾਮ ਖੱਬੇ-ਪੱਖੀ ਝੁਕਾਅ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅਨੈਸਥ ਐਨਲਗ, 2019।
- ਹਿਗੁਚੀ ਐੱਚ, ਐਟ ਅਲ. ਚੁੰਬਕੀ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਏਓਰਟਾ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਵੇਨਾ ਕਾਵਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਕੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਅਨੱਸਥੀਸੀਓਲੋਜੀ, 2015।
- ਡੈਨਿਸ ਏ.ਟੀ., ਹਾਰਡੀ ਐਲ, ਲੀਟਨ ਐਲ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਲੈਂਪਸੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਸਥਿਤੀ - ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ। BMC ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ, 2018।
- Oliveira C, et al. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਟਰੈਚਰ 'ਤੇ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਹੇਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਕਲੀਨ ਸਾਓ ਪੌਲੋ ਬ੍ਰਾਜ਼, 2017।
- Nakai Y, et al. ਨਾਭੀਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਤੇ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਐਕਟਾ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨੇਕੋਲ ਸਕੈਂਡ, 1998.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਕਾਪੀਰਾਈਟ © 2022 PrenaBelt
ਲੰਮਾ ਜਵਾਬ:
- ਵਿਹਾਰਕ ਨੁਕਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ
- ਕਿਉਂਕਿ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਲਬੀਪੀ ਅਤੇ ਪੀਜੀਪੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।17]
- ਸੁਪਾਈਨ? ਗਰਭਵਤੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੇਕਰ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ 15 ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।43] ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੱਬੀ ਪੇਲਵਿਕ ਝੁਕਾਅ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਤੋਂ ਸੁਪਾਈਨ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਐਰੋਟੋਕਾਵਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ।44] ਜੇਕਰ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਓ, ਤਾਂ 30 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਕਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।45,46]
- ਪ੍ਰੋਨ? ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਟ੍ਰੈਚਰ, ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਲੀ ਸਿਰਹਾਣਾ®47) ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਗਰੈਵਿਡ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ,[48] ਆਰਾਮਦਾਇਕ,[47,48] ਅਤੇ IVC ਅਤੇ ਐਓਰਟਾ ਦੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,[48] ਖੂਨ-ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ,[48] ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ [47,48] ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਾਭੀਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।49]