임신 중 수면

임신 중 수면은 특히 임신 3개월 동안 산모와 태아의 건강에 필수적입니다. 임신 후기의 앙와위 수면은 자궁의 무게가 하대정맥의 압박 및/또는 앙와위 고혈압[2]을 유발할 수 있기 때문에 산모-태아 혈류를 감소시킨다는 것은 잘 알려져 있습니다. 누워서/수면할 때 왼쪽으로 기울이는 자세를 유지하면 자궁에 의한 하대정맥의 압박이 완화되므로 임산부에게 권장됩니다. 여성에게 왼쪽으로 누워 자는 것은 가장 간단하고 저렴한 방법이지만 말처럼 쉽지 않습니다.

임신부는 마지막 3개월에 약 130시간을 앙와위 자세로 잠을 자며 하루 평균 5.8시간을 눕습니다. 임산부에게 잠잘 때 왼쪽으로 기울어진 상태를 유지하도록 요구하는 가능성을 결정하기 위해 연구원 J Dorrian과 J Warland는 모든 참가자(3분기의 임산부 n=30명, 단태 임신, 단순 임신)에게 다음과 같은 질문을 하는 연구를 설계했습니다. 왼쪽으로 누워서 자고 한밤중에 깨면 다시 왼쪽으로 누워서 잔다[4].

참가자들에게 제공된 수면 일기에 수면 자세, 기상 자세 및 안정 자세를 기록하고 왼쪽으로 자는 시간에 대한 추정치를 기록하도록 요청했습니다. 참가자들은 잠자는 동안 야간 기능이 있는 적외선 카메라로 기록하고 그들의 일기 항목을 비디오 데이터와 비교하여 임신 후기에 자가 보고한 수면 자세의 정확성을 결정했습니다. 결과는 참가자들이 밤의 평균 60%(참가자 전체에 걸쳐 11%에서 98% 범위) 동안 왼쪽으로 잠을 잘 수 있었고 자기 보고 및 비디오 결정 왼쪽 수면 시간이 중간 정도의 상관 관계가 있음을 보여주었습니다. (r=0.48, 평균차=3분, SD=3.5h), 보고 정확도에는 개인차가 컸습니다. 이 연구는 임산부에게 왼쪽으로 누워 자는 시간을 늘리도록 요청하는 것이 가능하다는 것을 보여줄 수 있었습니다.

하지만 왼쪽으로 자는 것은 일반적으로 왼쪽으로 자지 않는 임산부의 수면 시간을 단축시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다. McIntyre JP, Ingham CM, Hutchinson BL 등이 유사한 연구를 수행했습니다. 임산부는 수면 시작 위치, 수면 시간 및 침대에서 일어난 횟수를 정확하게 기억하지만 수면 잠복기 및 기상 시 수면 자세는 정확하게 기억하지 못한다는 것을 발견했습니다. 또한 임산부는 처음 잠드는 자세가 밤새 가장 오래 유지되기 때문에 왼쪽으로 누워야 한다고 제안하였다[5].

출처

[1] N. Robertson, S. Okano, S. Kumar, “임신 중 앙와위의 수면은 태아 대뇌 재분배와 관련이 있습니다.” J. 클린. Med., vol. 9, 아니. 6, p. 1773, 2020.

[2] A. Heazell 외, "모성 수면 관행과 후기 사산 간의 연관성 - 사산 사례 대조 연구의 결과", BJOG, vol. 125, 아닙니다. 2, pp. 254–262, 2018.

[3] L. M. E. McCowan 외, “누운 자세로 자는 것은 임신 후기 사산의 수정 가능한 위험 요소입니다. ; 뉴질랜드 다기관 사산 증례대조 연구 결과,” PLoS One, vol. 12, 아니. 6, p. e0179396, 2017.

[4] R. S. Cronin et al., “산모가 잠자는 자세, 태아 취약성과의 상호 작용에 대한 개별 참가자 데이터 메타 분석 및 후기 사산의 위험”, EClinicalMedicine, vol. 10, pp. 49–57, 2019.

[5] T. Stacey, J. M. D. Thompson, E. A. Mitchell, A. J. Ekeroma, J. M. Zuccollo, L. M. E. McCowan, “산모의 수면 습관과 늦은 위험의 연관성 사산: 사례 대조 연구,” BMJ, vol. 342, 아닙니다. jun14 1, pp. d3403–d3403, 2011.

[6] J. T. Owusu 외, “자간전증, 저체중 출생 및 가나 여성들 사이의 사산”, Int. J. Gynaecol. Obstet., vol. 121, 아닙니다. 3, pp. 261–265, 2013.

[7] A. Gordon, C. Raynes-Greenow, D. Bond, J. Morris, W. Rawlinson 및 H. Jeffery, “수면 자세 , 태아 성장 제한 및 임신 후기 사산: 시드니 사산 연구: 시드니 사산 연구”, Obstet. Gynecol., vol. 125, 아닙니다. 2, pp. 347–355, 2015.